All Forums  รวมบทความวิชาการน่ารู้  บทความรายการสุขภาพดี-ชีวีมีสุข  ฤดูหนาวกับการอาบน้ำเย็น

คำแนะนำ : คุณต้องลงทะเบียนก่อนจึงจะสามารถโพสได้ครับ

Screensize: 640 x 480 800 x 600 1024 x 768 1280 x 1024 UserName: Password: Format Mode: Basic  Help  Prompt  Format: Font Andale Mono Arial Arial Black Book Antiqua Century Gothic Comic Sans MS Courier New Georgia Impact Lucida Console Script MT Bold Stencil Tahoma Times New Roman Trebuchet MS Verdana   Size 1 2 3 4 5 6   Color Black Red Yellow Pink Green Orange Purple Blue Beige Brown Teal Navy Maroon LimeGreen Message: * HTML is OFF * Forum Code is ON Smilies [quote][i]Originally posted by admin[/i] [br][right][b][green]ปีงบประมาณ 2564[/green][/b][/right] [center][blue][b]ฤดูหนาวกับการอาบน้ำเย็น ผู้ช่วยศาสตราจารย์ ดร.วิภา วิเสโส[/b][/blue][/center]           สวัสดีค่ะ ท่านผู้ฟังรายการ “สุขภาพดี ชีวีมีสุข” วันนี้คณะพยาบาลศาสตร์ มหาวิทยาลัยบูรพาขอเสนอเกร็ดความรู้เกี่ยวกับการดูแลสุขภาพเรื่อง “ฤดูหนาวกับการอาบน้ำเย็น” เราลองมาฟังกันดูนะคะว่าการอาบน้ำที่เย็นจัดในช่วงฤดูหนาวนั้นจะเกิดอันตรายอย่างไร           การอาบน้ำเป็นกิจวัตรประจำวันที่ต้องทำอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง โดยเฉพาะในสภาพอากาศอย่างในประเทศไทย เพื่อชำระสิ่งสกปรกหลังจากออกไปเผชิญกับสภาพแวดล้อมนอกบ้านมาตลอดทั้งวัน หรือแม้กระทั่งหลังตื่นนอนตอนเช้า จากที่นอนหลับพักผ่อนอยู่บนเตียงนอนมาไม่ต่ำกว่า 5 ชั่วโมง ทั้งนี้เพื่อเพิ่มความสดชื่นให้กับตัวเอง ซึ่งนอกจากอุปกรณ์อาบน้ำที่มีคุณภาพแล้ว อุณหภูมิของน้ำก็มีผลโดยตรงต่อสุขภาพร่างกายเช่นเดียวกัน           สำหรับประเทศไทยในช่วงนี้ เข้าสู่ฤดูหนาวแล้ว ในบางภูมิภาคของประเทศไทยมีอากาศหนาวถึงหนาวจัด ทำให้อุณหภูมิของน้ำลดลง สำหรับคนที่ไม่เคยชินแล้ว อาจทำให้การอาบน้ำเย็นเป็นเรื่องยากและใช้เวลาอาบน้ำที่รวดเร็วขึ้น จึงอาจทำความสะอาดร่างกายได้ไม่ทั่วถึง แต่หลายคนอาจรู้สึกว่าการอาบน้ำเย็น ทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า ช่วยให้ร่างกายตื่นตัวได้เร็วหลังจากตื่นนอน รวมทั้งช่วยทำให้ผิวพรรณดูเนียนเรียบ และอิ่มน้ำตลอดเวลา แม้ว่าการอาบน้ำเย็นจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพผิวและอารมณ์ แต่การอาบน้ำเย็นในสภาพที่ร่างกายอ่อนแอหรือเมื่ออยู่ในสภาพอากาศหนาวจัด อาจไม่ส่งผลดีเท่าไหร่นัก เพราะส่งผลให้ระบบหมุนเวียนเลือดผิดปกติ อุณหภูมิร่างกายลดลงอย่างรวดเร็ว จนถึงขั้นช็อคหมดสติได้           สำหรับสาเหตุของอาการหมดสติจากการอาบน้ำเย็นในสภาพอากาศที่หนาวนั้น ในทางการแพทย์ เรียกว่า ภาวะหมดสติชั่วครู่ ซึ่งมักเกิดขึ้นแล้วหายได้เองในระยะเวลาสั้นๆ โดยสาเหตุอาจเกิดจากที่ร่างกายอยู่ในที่ที่มีอากาศหนาวเย็น ที่เรียกว่าเป็นภาวะช็อกจากอุณหภูมิเย็นจัด ซึ่งภาวะนี้เกิดขึ้นเมื่อร่างกายสัมผัสกับน้ำหรืออุณหภูมิที่เย็นจัด โดยไม่ได้เตรียมตัวหรือทำให้ร่างกายได้ปรับตัวก่อน ส่งผลให้ระบบประสาทอัตโนมัติมีการตอบสนองอย่างฉับพลัน ทำให้เกิดอาการหายใจลำบาก อาจมีการเผลอกลั้นหายใจ หรือเบ่งโดยไม่รู้ตัว อีกทั้งความเย็นจัดอย่างฉับพลันจะทำให้เส้นเลือดหดตัวอย่างรวดเร็ว มีการเปลี่ยนแปลงของความดันโลหิต ทำให้เลือดไปเลี้ยงอวัยวะสำคัญไม่เพียงพอ จึงเกิดอาการหมดสติได้ ซึ่งส่วนใหญ่มักเป็นชั่วครู่ เมื่อร่างกายปรับตัวได้ หรือได้รับความอบอุ่นแล้วก็จะดีขึ้น           แต่อย่างไรก็ตาม หากเกิดภาวะช็อคจากการอาบน้ำในอุณหภูมิที่เย็นจัดในผู้ป่วยที่มีโรคประจำตัว โดยเฉพาะโรคหัวใจ โรคความดันโลหิตสูงหรือความดันโลหิตต่ำ หรือมีปัญหาหัวใจเต้นผิดปกติอยู่เดิม ก็อาจทำให้มีอาการรุนแรงถึงขั้นความดันโลหิตต่ำและอันตรายถึงชีวิตได้ นอกจากนี้ ในผู้สูงอายุ ซึ่งมีประสาทการรับรู้ที่ผิวหนังลดลง ทำให้ปรับตัวต่ออากาศเย็นได้ไม่ดี และในกลุ่มเด็กเล็ก ซึ่งศูนย์ควบคุมอุณหภูมิในร่างกายยังไม่สมบูรณ์ และมีไขมันใต้ผิวหนังน้อย อาจเกิดภาวะตัวเย็นเกิน โดยอาจมีอาการตั้งแต่อ่อนเพลีย ท้องอืด ซึมลง หายใจช้า ชีพจรเต้นช้า ปัสสาวะลดลงจนหมดสติและอาจเสียชีวิตในที่สุด จึงเป็นสองกลุ่มเสี่ยงที่ต้องระวังพิเศษ ดังนั้น ผู้ที่อยู่ในพื้นที่ที่มีอากาศหนาวเย็น โดยเฉพาะกลุ่มเสี่ยงที่กล่าวมา หรือนักท่องเที่ยวที่ไปท่องเที่ยวบริเวณยอดเขา หรือบริเวณที่สูงของประเทศไทยในฤดูหนาวที่มีอุณหภูมิต่ำมาก ต้องมีการเตรียมตัวและเฝ้าระวังภาวะช็อคจากอากาศหนาวจัดไว้ด้วย โดยควรหลีกเลี่ยงการอาบน้ำเย็นจัด หรือหากมีความจำเป็น ควรเลือกใช้การเช็ดตัวก่อน หรือค่อยๆ อาบ โดยใช้น้ำลูบตัว เพื่อให้ร่างกายปรับตัวก่อน และที่สำคัญคือ ต้องทำร่างกายให้อบอุ่นทันทีหลังสัมผัสกับอากาศหรือความเย็นจัด และในระหว่างที่อยู่ในสภาวะอากาศหนาวเย็นก็ควรทำร่างกายให้อบอุ่นอยู่ตลอดเวลา โดยสวมเสื้อผ้าที่เหมาะสมและป้องกันอากาศหนาวได้ดี สำหรับนักท่องเที่ยวนั้นก็ควรมีการศึกษาถึงลักษณะอากาศ ความหนาวเย็น และสิ่งอำนวยความสะดวกของสถานที่ท่องเที่ยวล่วงหน้าก่อนเดินทางเพื่อให้สามารถเตรียมตัวท่องเที่ยวได้อย่างปลอดภัยและเหมาะสม           เป็นอย่างไรบ้างคะ สำหรับเกร็ดความรู้เกี่ยวกับการอาบน้ำเย็นในช่วงฤดูหนาว สำหรับท่านที่วางแผนไว้แล้วว่าจะไปสัมผัสกับหมอกหนาๆ รับลมหนาวๆ ในพื้นที่ที่มีอากาศหนาวเย็น โดยเฉพาะบริเวณยอดดอยที่มีอุณหภูมิต่ำในช่วงฤดูหนาวนี้ หรือแม้กระทั่งประชาชนในพื้นที่ ก็อย่าลืมเตรียมความพร้อมร่างกาย และเฝ้าระวังภาวะช็อคจากอากาศหนาวจัดหรือการอาบน้ำเย็นจัดไว้ด้วยนะคะ สำหรับวันนี้หมดเวลาของรายการแล้ว พบกับสาระดีๆ เกี่ยวกับการดูแลสุขภาพในคราวต่อไปนะคะ สวัสดีค่ะ [b]บรรณานุกรม [/b] อาบน้ำอุ่นหรือน้ำเย็นต่างกันยังไง แบบไหนดีต่อสุขภาพ? วันที่สืบค้นข้อมูล 28 ธันวาคม 2563 เข้าถึงได้จาก https://play.scblife.co.th ชมรมจักรยานเพื่อสุขภาพแห่งประเทศไทย. อาบน้ำเย็น ดีอย่างไร? วันที่สืบค้นข้อมูล 28 ธันวาคม 2563 เข้าถึงได้จากhttps://www.thaihealth.or.th MGR Online. เตือนอาบน้ำเย็นจัด เสี่ยงช็อกหมดสติถึงขั้นตาย. วันที่สืบค้นข้อมูล 28 ธันวาคม 2563 เข้าถึงได้จาก https://mgronline.com/qol/detail/9590000123566 ทวีลาภ บวกทอง. เที่ยวปีใหม่รับอากาศหนาว อาบน้ำเย็นจัด ระวังตาย. วันที่สืบค้นข้อมูล 28 ธันวาคม 2563 เข้าถึงได้จาก https://www.dailynews.co.th/article/546238 [/quote]   Check here to include your profile signature.